Sponsoren

Het jaar 2012 hebben we voor onze eigen visie en weg gekozen. Dit resulteerde in een website en vele contacten en gesprekken met elkaar en belangrijke mensen om ons heen. Hierdoor hebben we een duidelijke visie kunnen opstellen en zullen we ons hier de komende tijd aan vasthouden. Dit alles heeft geresulteerd in onderstaande slogan.

Two brothers one goal!

Er zijn momenteel al een aantal sponsoren aan ons verbonden voor lange termijn. Ze zijn niet direct enthousiast om prestaties of om een bedrijfsnaam die op het shirt van Kars moet staan, ze geloven net als ons in de visie en het verhaal. Met een verhaal heb je kans van slagen en met een visie kun je dit verhaal vorm geven. In de sportwereld ontbreekt het vaak aan visie. Het verhaal klopt niet of is te basaal. Hier willen wij verandering in brengen.

De sponsoren voor seizoen 2013 zijn:

Carvalho Custom; Huub design; X-socks; de Pudding marketing; BES-T.
Daarnaast zijn we momenteel nog met enkele potentiële partijen in gesprek. Ook hebben we doormiddel van een aantal donaties onze visie richting kunnen geven.

Vanaf april willen we het definitieve sponsorgamma rond hebben en zal het vizier volledig gericht zijn op de wedstrijden en de voortgang in de triathlon wedstrijden.

Crossloop in Ommen

Zaterdag 17 februari was de crossloop in Ommen. Het weer was lekker en er stond weinig wind. Na een rondje te hebben ingelopen bleek het op sommige plekken best drassig te zijn. Nog even wat loopschoiling en ik was er wel klaar voor.
Om 14.30 uur gingen we van start. Ik ging in tweede positie weg maar ik merkte na 1 km dat het tempo niet heel hoog lag en ik ging er voorbij. Na een rondje ging het aardig en ik kon een lekker tempo pakken. Na het tweede rondje moest ik het tempo iets laten zakken. Maar ik kon mijn voorsprong wel gestaag uitbreiden. In het parcours zat een steil heuveltje waar je elke rondje twee keer over heen moest en daar was het opletten omdat het steeds gladder werd. Het laatste rondje nog weer iets versneld waardoor ik op een tijd van 33.32 kwam. 50 sec sneller dan een maand geleden. Opzich redelijk tevreden.

De aankomende periode gaat de zwemomvang iets naar beneden en wordt er al iets meer op snelheid getraind. Het fietsen is nog steeds bijhouden en het lopen blijft nog steeds veel duur met een beetje snelheid. In de maand Maart ga ik nog op trainingsstage naar Spanje en daarna doe ik begin April nog een 10 km op de weg als voorbereiding op de eerste wedstrijd eind April in Antalya.

Oefening baart kunst

Om een seizoen optimaal te kunnen ingaan, is een wedstrijdplanning essentieel. Of deze ook daadwerkelijk uitvoerbaar is, is een tweede. Vaak zal er tijdig moeten worden bijgeschakeld omdat er bijvoorbeeld een blessure of anderszins iets is met een atleet.
Voor Kars gaan we het seizoen 2013 zoveel mogelijk Olympic Distance wedstrijden doen. Hij zal vooral in het begin in het diepe worden gegooid, want het niveau ligt niet alleen hoger ook de afstand is verdubbeld ten opzichte van de afstanden die gehanteerd worden bij de junioren.
Waarom er gekozen wordt voor deze strategie, zit hem in het feit dat we een aantal regels hebben opgesteld. Simplistisch gesteld bestaan deze uit zeer basis vormende kenmerken.

Voornaamste regel in seizoen 2013 is ‘oefening baart kunst’. Zo blijkt dat de meeste internationale toppers, voordat ze überhaupt aan de start staan bij een WK of Olympische Spelen, minimaal vijfentwintig wedstrijden op dit hoge niveau hebben moeten doen, om zich überhaupt te kunnen plaatsen. Aangezien er drie seizoenen zijn tot aan het Olympische seizoen, proberen wij in deze drie komende seizoenen minimaal aan twintig wedstrijden te komen. Regel twee voor seizoen 2013 zal dus bestaan uit, niet lullen maar poetsen.

Wedstrijdprogramma 2013:

27 April Etu cup Antalya
8 Juni Etu sprint Cremona
16 Juni NK sprint Amsterdam
29 Juni EK u23 Holten ??
3 Augustus Etu cup Istanbul
10 Augustus Etu cup Poznan/ 10 Augustus World cup Tiszaujvaros
24 Augustus nk od Veenendaal
15 September WK u23 London ??
29 September Etu sprint Mondello
12 Oktober Etu cup Mallorca

Crossloop Ommen

Zaterdag 19 januari stond ik aan de start van de crossloop in Ommen. De start was om 14.30 uur. Nadat ik een rondje had ingelopen bleek het parcours op bepaalde punten best gevaarlijk te zijn. Zaten scherpe bochten in bedekt met ijs en twee steile heuveltjes. Dus niet te gek en goed opletten was zeker niet onnodig.
Nadat ik het eerste rondje had gelopen ging het eigenlijk best lekker. Alleen merkte ik dat ik de afgelopen tijd nog niet veel op snelheid heb getraind en kon daardoor niet veel harder lopen. De afstand was 9.6 km en ik finishte in een tijd van 34.22. Wat dus rond de 36 min uitkomt op de 10 km. Geen snelle tijd maar ik merkte dat ik meer inhoud heb gekregen dan vorig jaar. Ik kon de afstand makkelijk aan. Dit komt vooral omdat ik in de winter veel rustige kilometers heb gezwommen en rustige fietsritten heb gemaakt wat zorgt voor een goede basis.

Tot eind februari zal ik me vooral nog met het zwemonderdeel bezig houden en daarna zal ik het fietsen en lopen ook weer meer oppakken.

De dagen worden alweer langer

De zon schijnt en er ligt een wit tapijt van sneeuw op de grond, het lijkt elk jaar de maand januari te zijn met deze geweldig primeur. Wat zeg ik, het is alweer januari 2013. De tijd gaat snel, zo ook de laatste ideeën over het wedstrijdseizoen en de zaken die daarvoor moeten worden gedaan en geregeld.
Met kerst en oud&nieuw is er eerst twee weken ontspanning geweest en de dagen zijn opgevuld met een skivakantie en langlauftochten in de omgeving van Inzell. Hier gaan wij al van jongs af aan heen en elk jaar testen we de pistes nog even op de maximale snelheid.

Nu is het tijd voor de belangrijke periode om de basis volledig vorm te geven en straks te kunnen uitbouwen naar snelheid, wat resulteert in ‘de vorm’.
De komende weken staan er een paar loopwedstrijdjes op het programma. In februari volgt het definitieve wedstrijdprogramma op deze blog.
Volg Kars via Facebook

Trainingsdag

Het is 6.15 uur in de ochtend, de wekker gaat voor de zwemtraining. Even wat eten, spullen pakken en om 6.40 uur vertrek ik naar de eerste training van de dag. Om 6.55 uur stat ik bij de zwembadrand om te kijken wat het schema is. Vandaag is het 6 km rustig duur. Momenteel zijn we met veel techniek bezig en er zit een klein kracht blokje in. Waar ik elke ochtend nog het meest tegen op zie is het moment om het water in te duiken. Maar als je er een maal in bent wil het wel. Om 8.40 uur heb ik de training erop zitten. Ik ga na huis en ik ga even goed ontbijten. Als ik mijn ontbijt op heb ga ik even op bed liggen en rust ik wat uit. Om vervolgens om 13.45 uur na de krachttraining te gaan. Voor ik hieraan begin nog even inlopen om de spieren warm maken. Het loopt wat minder vandaag ik denk dat het te maken heeft met de trainingen van de dagen daarvoor. Na een tijdje begint het iets beter aan te voelen maar ik merk wel vermoeidheid in mijn spieren. Na 1.5 uur zit de krachttraining erop. Ik ga na huis eet wat en stap vervolgens de tacx op om nog een uur los te fietsen. Na het fietsen lekker douchen en nog even wat eten halen. Nadat ik een lekkere pasta heb gehad. Smeer ik mijn benen nog even in met recovery van BES-T. Na een mooie voldane trainingsdag zit het erop en ik ga op tijd naar bed want de volgende ochtend staat er weer een trainingsdag te wachten!

Wij wensen iedereen fijne feestdagen!
Groet
Kars en Job

De kunsten van de natuur

Terwijl er deze week met man en macht een bultrug moest worden gered, is de eerste sneeuw van het jaar alweer als sneeuw voor de zon verdwenen. Beide onderwerpen zijn niet geheel zonder de spreekwoordelijke kleerscheuren geëindigd, zo waren er massale auto botsingen in het land en moest de bultrug worden ingeslapen. Voor het KNMI een lastige taak voor het afgeven van haar inmiddels bekende weercodes en voor de betreffende dierenarts lastig om een bultrug in te laten slapen, hij had er twee pogingen voor nodig.

Echter zijn er altijd nog lichtpunten in deze donker geschetste week. De kerstdagen staan immers voor de deur, dus laat ik het vooral positief houden.
Kars boekt goede progressie op zijn zwemonderdeel en het streven is dat hij in het voorjaar op een 400m vrij test 4 minuten en 30 seconden gaat zwemmen. Ook is zijn knie inmiddels weer helemaal hersteld en hebben we een korte evaluatie gehouden over de afgelopen maanden.
Binnenkort leest u hier een trainingsdag van Kars. Ook kunt u Kars volgen op Facebook.

Momenteel zijn wij nog hard op zoek naar sponsoren die ons willen helpen bij onze weg naar de doelen die worden gesteld. Carvalho Custom steunt ons op deze weg.

De belangrijkste periode staat voor de deur!

De winter staat voor de deur, tijd voor het maken van een strijdplan voor seizoen 2013 zijn al in volle gang. Veel mensen vergeten vaak dat dit misschien wel dé BASIS is voor het succes van het seizoen dat erop volgt. Hiervoor nemen wij altijd even rustig de tijd. Het definitieve programma wordt in de kerstvakantie traditiegetrouw door ons beiden vastgesteld en vanaf dan is het ook echt de knop omzetten en moet elke training met veel discipline afgewerkt worden. De maanden vanaf oktober t/m december worden gebruikt voor kleine experimenten.

Momenteel experimenteren we een beetje met kleine veranderingen in de schema’s . Grootste verandering is wel dat Kars sinds augustus in Sittard woont. Hier krijgt hij maximale begeleiding langs de kant vanuit het NTC. Daarnaast zal Job zoveel mogelijk ondersteunen en de grote lijnen uitzetten. Er wordt momenteel veel geïnvesteerd in het zwemonderdeel en ook zal Kars deze winter meer op de fiets zitten. Het programma wordt afgesteld op volledig sporten met daarnaast een kleine beetje studie. Een hele verandering met voorgaande jaren!

De belangrijkste periode van het jaar heeft echter een nare bijkomstigheid, kou;
Nu het kouder wordt is het belangrijk om warme kleding te dragen tijdens de trainingen. Draag bijvoorbeeld bij het warmdraaien voldoende overkleding en werk je kernprogramma alleen af in ‘snellere kleding’. Ook je dagelijkse kleding zal snel aangepast moeten worden, draag bijvoorbeeld geregeld een sjaal en draag sokken die je volledige kuit verwarmen.

Vaak krijgen atleten rond deze tijd last van luchtwegen en vage gewrichtsklachten in bijvoorbeeld de knieën. Dit komt meestal door de plotselinge overgang van warm weer naar het koude winderige weer in Nederland. Houd dit dus goed in de gaten. Bedek de aan oppervlakte liggende gewrichten goed tegen wind en regen.

Er is nog even tijd tot na de Kerst: Elke trap,slag,kniehef,oefening moet vanaf dan raak zijn.

WK duatlon plaats in Nancy

Zaterdag 23 September vond het WK duatlon plaats in Nancy.

Om 12 uur ging het startschot voor de junioren. De start en finish was midden in het centrum van Nancy.
De eerste run begon gelijk hard zoals ik had verwacht. Na 5 km lopen had ik 20 sec achterstand op een kopgroep van 15 man. Had dus een redelijke eerste run neergezet. Na een goede wissel werd er gelijk hard doorgetrokken op de fiets. Ik zat 10 meter achter iemand die uiteindelijk in het tweede groepje van 5 atleten kwam maar ik kwam hier net niet bij. Ik heb toen gewacht op een achtervolgende groep van 10 atleten en heb veel kopwerk verricht. Maar er werd niet samengewerkt en we verloren alleen maar meer tijd. De laatste run van 2.5 km volle bak begonnen en had gelijk een behoorlijke voorsprong op de rest die in mijn groepje zat. De tweede groep was eigenlijk al te ver weg om die nog in te halen maar ik wou het toch proberen. Ik voelde me de laatste run een stuk beter dan de eerste run omdat ik dit ook gewend ben vanuit de triatlon. Met een 8ste looptijd op de laatste run en bijna de laatste atleet van groep 2 ingehaald uiteindelijk 22ste geworden. Terugkijkend op mijn eerste WK redelijk tevreden al is dit wel weer iets heel anders dan triatlon.

Hoe verder het seizoen vorderde des te sterker ik me voelde op het looponderdeel, hier was ook bewust voor gekozen en dit is er dan ook uitgekomen. Jammer genoeg is dit er net niet uitgekomen op de momenten dat het moest in de triatlon en door pech in Aguilas.
Aankomende tijd een rustperiode, dat houd in wel een beetje blijven trainen maar op een heel rustig niveau. Waarna ik vanaf 22 Oktober weer de trainingen op ga pakken in voorbereiding op seizoen 2013.

Het meest bizarre doel; de Olympische Spelen

Wat bezielt een sporter om zijn doel aan het grootste evenement van de wereld te stellen? Is het een algemeen benoemde oneliner van elke jonge sporter of is er echt daadwerkelijk over nagedacht? Is het niet iets wat je overkomt? Is het niet een groter geluk dan alleen een kwestie van afdwingen?
Ik denk een grootste fout die we moeten uitbannen, er zijn teveel factoren die het ultieme doel in de weg kunnen staan, probeer je subdoelen te stellen. Een belangrijk aspect voor een gevormde sporter is zijn/haar drive.

Vaak zijn het de mensen die jarenlang hebben geknokt met vele tegenslagen op mentaal of fysiek vlak. Deze sporters stonden in hun jeugd vaak net naast het podium en bezette zeker de 1e plaats niet. Deze wordt dan ook vaak door een “groot talent” ingenomen. Vaak zie je deze grote talenten in hun adolescente periode niet meer terug, ze hebben te vaak de roem van winnen gevoelt en ze weten niet wat een sportieve tegenslag is, bij een echte tegenslag zullen ze vrijwel direct mentaal knakken. Vele mensen zullen dit niet geloven, vanwege het feit dat we deze jonge talenten nooit echt zullen kennen.

Ik durf zelfs te stellen dat het nog geeneens de fout is van het “grote talent”, als coach moet je deze talenten zeer voorzichtig brengen en het “echte” winnen bewaren voor de toekomst, dit is vaak makkelijker gezegd dan gedaan.
Ik durf ook te stellen dat de “grote talenten” te veel talent hebben om een echte drive te ontwikkelen, de enige drive die het “grote talent” kent is: winnen. De drive van het “grote talent” komt niet voort uit een intrinsieke motivatie die verder reikt dan roem en geroemd worden.
Nu zal de stelling: “drive leidt tot een verbeterd resultaat” zeker gelden, er zijn echter meerdere aspecten in de sport die leiden tot een goed resultaat. Er zijn tal van andere aspecten die een sporter vormen dat wat hij/zij is. Het karakter, capabelheid ofwel inzicht in zaken en fysiologische waarden zijn hier voorbeelden van.

Uit bovenstaand verhaal kunnen we dus met enige voorzichtigheid stellen dat de drive van een sporter leidt tot een verbeterd resultaat. Maar zijn er ook negatieve aspecten aan deze verbondenheid tussen drive à → resultaat?
Je zou namelijk ook andersom kunnen redeneren. Een goed resultaat leidt tot een betere drive, mocht deze verbondenheid bestaan dan is het aspect drive dus niet altijd positief. In volgend schema heb ik het schematisch uitgewerkt.

Drive + → à resultaat + à → drive ++/-

Drive + → à resultaat – à → drive –/+

Fig.1
Bovenstaande figuur geeft een inzicht in de verbondenheid tussen drive en resultaat. Een goede drive heeft een positief effect op de sporter, hierdoor zullen zijn/haar resultaten positief uitvallen, wat vervolgens weer een positief effect heeft op de drive (++), mits de sporter zijn doelen hiermee heeft behaald, de bekende terugval in de sport kan ook plaatsvinden, wat uiteraard een negatief effect heeft (-). Een goede drive heeft een positief effect op de sporter, echter kan het resultaat door omstandigheden tegenvallen en heeft dit een negatief effect op de drive (–). De sporter kan ook zo gedreven zijn dat hij/zij het negatieve resultaat ombuigt in een extra motivatie en de drive positief uitvalt (+).

Het moge duidelijk zijn dat (professioneel) sporten uit tal van aspecten bestaat die zowel negatieve als positieve effecten op de sporter kunnen hebben. Er zijn veel aspecten die kunnen leiden tot een beter resultaat, drive is er daar een van. De verhouding van aspecten verschilt per sporter, de juiste verhouding leidt tot het beste resultaat.